Vinyasa Flow

Le mot «vinyasa» du sanskrit signifie «placer d’une façon spécifique». Un cours de Vinyasa Flow consiste en des séquences fluides de postures (asana) synchronisées avec le souffle. Un moment de calme et de connexion accompagné de techniques de respiration (pranayama) est suivi par l'échauffement de toutes les parties du corps en douceur ainsi que des salutations au soleil et leurs variantes.

Chaque cours a un fil conducteur; pendant l’étape suivante nous travaillons en profondeur ce thème. L'essence de la pratique (savasana), une relaxation profonde, nous permet d’intégrer tous les éléments du cours, et de laisser la place à la connexion entre corps et âme.

Restorative Yoga

Une séance de Restorative Yoga comprend typiquement 4 ou 5 postures, avec des transitions en douceur, soutenues par des supports (couvertures, blocs, ceintures, coussins pour les yeux) qui ont pour résultat une détente et un repos profonds.

Cet apaisement du corps et de l’esprit encourage une qualité de sommeil améliorée et influe de façon positive les états anxieux. Les effets thérapeutiques sur le cœur, les systèmes immunitaires et digestifs sont également très positifs.

YogAssis

Il s'agit du Vinyasa Flow avec comme support une chaise pliante très stable. C'est une méthode particulièrement adaptée aux personnes ayant des problèmes de hanche ou de genou (arthrose, prothèse), des problèmes d'équilibre, de surpoids, de fibromyalgie, de maladie de Parkinson, de maladies neuro-musculaires...

Ou tout simplement les personnes cherchant un support agréable pour un bon alignement corporel. Les futures mamans peuvent également trouver une aisance parfois difficile à atteindre dans les postures au sol.

Christine Reynaud

Originaire du Royaume-Uni, j’ai vécu toute ma vie adulte entre la France et la Suisse, où je vis avec ma famille depuis 28 ans. J'ai commencé à pratiquer le yoga il y a 15 ans espérant trouver un moyen de mieux gérer mon stress. Petit à petit, j’ai découvert une passion et le moyen de connecter avec moi-même au quotidien. Un problème de santé survenu en 2014 et des semaines d’hôpital et de convalescence m’ont permis de réfléchir au sens que je voulais donner à ma vie et j'ai suivi la formation de professeur de yoga Vinyasa Flow (RYT 200) au Costa Rica en 2016.

Une formation complémentaire en 2017 à Londres m'apprend à enseigner le Restorative yoga selon la méthode Relax and Renew ®. En 2019, je décide de faire le grand saut, et de quitter mon poste d'assistante de direction, afin de me consacrer à l'enseignement du yoga. The Yoga Studio a ouvert ses portes le 2 septembre 2019, le début d'une nouvelle histoire!

Univers

Le yoga est pratiqué et enseigné sérieusement… mais sans se prendre au sérieux! J’attache une grande importance à ce que ce soit un lieu où chacun trouve sa place et se sent à l’aise. Cela part de l’accueil, l’installation dans le calme, ensuite le cours où chacun pratique dans sa zone de confort.

Ma vision de la salle de yoga est d’un endroit lumineux, épuré, où les sens sont apaisés; agréable à l’œil, sans distractions visuelles, un éclairage adéquat, une musique adaptée à chaque cours. Se rajoutent les couleurs douces, les matières naturelles, de légers parfums d’encens ou d’huiles essentielles. C’est un espace où on se sent en sécurité, connecté à soi-même.

Types de cours

Cours privés

Si le yoga vous tente, vous intrigue, mais vous ne vous sentez pas prêt à rejoindre un cours collectif, un ou plusieurs cours privés pourraient constituer une bonne entrée en matière. Pouvoir poser des questions librement en toute intimité, bénéficier d'un suivi personnel, éventuellement adapté à une difficulté physique ou psychique particulière, voici quelques uns des avantages possibles.

Cours collectifs

Un maximum de 12 personnes par cours de Vinyasa Flow et 8 personnes pour le Restorative Yoga assure le confort de chacun et un suivi personnel, tout en gardant une dynamique de groupe. Le rythme du souffle commun accompagne les séquences Vinyasa Flow, et la prise de conscience de sa propre respiration ouvre la voie à la détente profonde du Restorative Yoga.

Workshops

Une fois par mois un workshop – généralement un cours de deux heures – est organisé le weekend. Le thème varie selon la saison, l'humeur et les questions soulevées pendant les cours! C'est un moyen de travailler en profondeur, en prenant le temps d'échanger autour du sujet du jour. Les workshops sont ouverts à tous, avec ou sans abonnement.

Horaires et tarifs

Abonnement trimestriel – un cours par semaine (il est possible de choisir un cours différent chaque semaine) – CHF 330.–
Abonnement trimestriel – cours illimités – CHF 600.–

Les workshops sont hors abonnement, le prix est annoncé séparément en temps voulu.
Les dates des trimestres/vacances sont en général celles du calendrier scolaire du canton de Fribourg.

Contact

reynaud.christine@yahoo.com
+41 79 273 32 16

Contactez-moi par téléphone ou e-mail pour réserver un cours d'essai (offert).